지아잔틴은 루테인과 함께 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드 계열의 항산화 성분입니다. 주요 특징과 효능으로는 여러 눈과 관련된 사실이 있으며, 아래에서 정리해 보겠습니다.
지아잔틴의 특징
- 황반의 중심부에 집중적으로 존재하는 색소입니다.
- 체내에서 합성되지 않아 외부 섭취가 필요합니다.
- 주로 녹황색 채소와 과일에 함유됩니다.
지아잔틴의 효능
- 황반 건강 유지
- 노화로 인해 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지합니다.
- 황반변성 진행 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다.
- 블루라이트 차단
- 컴퓨터, 스마트폰 등에서 나오는 유해한 블루라이트를 흡수하고 차단합니다.
- 항산화 작용
- 활성 산소와 자유 라디칼로부터 눈을 보호합니다.
- 망막 세포 손상 예방합니다.
- 시력 보호
- 노화로 인한 시력 저하 예방에 도움을 줍니다.
섭취 방법
- 식품으로는 케일, 시금치, 옥수수, 브로콜리 등에 함유되어 있습니다.
- 영양제로 섭취 시 일반적으로 루테인 10mg, 지아잔틴 2mg 권장합니다.
주의사항
- 흡연자의 경우 주의 필요
- 과도한 섭취 시 폐암 발생 위험 증가 가능성을 높힙니다.
- 다른 카로티노이드와 함께 섭취 시 주의
- 흡수율 저하 가능성을 야기합니다.
- 장기간 과다 섭취 시 피부 황변 가능성이 있습니다.
- 임산부, 수유부, 어린이는 전문가와 상담 후 섭취를 추천드립니다.
지아잔틴은 대체로 안전하고 부작용이 적은 성분이지만, 개인의 건강 상태와 처한 상황 및 섭취량을 고려하여 적절히 섭취하는 것이 중요할 듯 합니다.
