지아잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드 계열의 항산화 성분으로 눈에 좋다는 이유로 영양제부터 많은 인기가 있는 성분입니다.
지아잔틴을 많이 포함한 식품은 아래와 같습니다.
지아잔틴 많은 식품
옥수수
지아잔틴이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다.
오렌지
밝은 색깔의 과일로, 지아잔틴 함량이 높습니다.
달걀 노른자
지아잔틴을 비롯한 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
녹색 잎채소
- 케일
- 시금치
- 브로콜리
노란색/주황색 채소
- 호박
- 당근
기타 식품
- 완두콩
- 키위
지아잔틴은 루테인과 함께 섭취하면 더욱 효과적인데요, 그래서 영양제 또한 루테인과 지아잔틴이 함께 함유된 제품이 많습니다. 이 두 성분은 황반의 색소 밀도를 유지하고, 유해한 블루라이트로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줍니다.
일상적인 식단으로 충분한 양의 지아잔틴을 섭취하기 어려울 수 있으므로, 필요에 따라 영양제 섭취를 고려할 수 있습니다. 하지만 영양제 섭취 전에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋을 수도 있습니다.
