루테인이 눈에 좋다는 사실은 대부분 잘 알고 있을 텐데요, 과연 루테인이 눈 건강에 어떤 부분에서 효과가 있는 건지 알아보겠습니다.
루테인 섭취가 눈 건강에 미치는 효과는 아래와 같습니다.
황반 건강 유지
- 루테인은 황반색소밀도를 유지하여 노화로 인한 황반 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.
- 황반에 축적되어 블루라이트를 차단하는 필터 역할을 하며, 항산화 작용으로 황반을 보호합니다.
황반변성 진행 억제
- 중등도 이상의 황반변성 환자에게 루테인 섭취는 질병의 진행을 늦추는 효과가 있습니다.
- 한쪽 눈에 진행된 황반변성이 있는 경우, 정상인 반대쪽 눈의 황반변성 진행 예방에 도움이 됩니다.
제한적인 효과
- 하지만 정상 시력을 가진 사람이나 초기 황반변성 환자에게는 뚜렷한 효과가 입증되지 않았는데요
- 루테인 단독으로는 시력을 향상시키지 않으며, 근본적인 시력 개선 효과는 없다고도 합니다.
주의사항
- 건강한 사람이 루테인을 과다 섭취하면 오히려 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야겠죠
- 루테인 섭취는 중등도 이상의 황반변성 환자에게만 제한적으로 권장되기도 합니다.
결론적으로, 루테인은 중등도 이상의 황반변성 환자에게 질병 진행 억제 효과가 있지만, 정상 시력을 가진 사람에게는 뚜렷한 효과가 입증되지 않았습니다.
하지만 중등도의 기준을 일반인이 알기는 쉽지 않으며, 다음날 피로할 때마다 시력이 안좋아지는 현상을 겪는 일반인이라면 루테인의 효과는 체감하고 있으니 효과가 없다고는 말할 수 없습니다.
또한 눈 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단, 정기적인 안과 검진, 그리고 전문의와의 상담을 통한 적절한 영양 관리가 중요합니다.
